A nyári kánikula nem csupán kellemetlenség, ha babát vársz, komolyabban kell venned, mint eddig bármikor. A hőség hatása a kismamákra ugyanis gyakran alábecsült, pedig a várandósság alatti megváltozott élettani folyamatok miatt a szervezeted jóval érzékenyebben reagálhat a magas hőmérsékletre. Ilyenkor nemcsak magadra, hanem a benned fejlődő kisbabára is figyelned kell.

A tartós meleg miatt könnyebben alakulhat ki kiszáradás vagy akár vérnyomás-ingadozás is. A hőség nemcsak kellemetlen tüneteket okozhat, hanem akár a magzat egészségére is kihathat. Éppen ezért fontos, hogy tudd, hogyan védekezz ellene, és mikor érdemes orvost felkeresni.

Segítünk eligazodni: mire figyelj, hogyan csökkentheted a kockázatokat, és mit tehetsz azért, hogy a nyári hónapokat te is biztonságban és nyugodtan vészeld át.

Hőség hatása a kismamákra: Miért érzékenyebb a szervezeted hőség idején?

A terhesség alatt a tested rengeteg változáson megy keresztül, ezt te is érzed nap mint nap. Megnő a vértérfogatod, gyorsabban ver a szíved, és a hormonrendszered is teljesen másként működik, mint korábban. Mindez azt jelenti, hogy a szervezeted már egyébként is fokozott terhelés alatt áll, ha pedig ehhez még extrém meleg is társul, még nehezebb dolga van.

A hőség hatása a kismamákra ebben az időszakban különösen jelentős. A tested ilyenkor nehezebben hűti magát, könnyebben felborulhat a folyadék- és sóháztartásod, ami szédüléshez, gyengeséghez vagy akár ájulásérzéshez is vezethet. Nem ritka, hogy a meleg hatására megduzzadnak a végtagjaid, nehezebbé válik a légzés, és gyakrabban jelentkezik fáradtság vagy levertség.

Fontos tudnod, hogy ezek nem csak „nyári kellemetlenségek”. A túlzott meleg hatással lehet a keringésedre, ami a méhlepény vérellátását is befolyásolhatja, márpedig ez közvetlenül érinti a babád oxigén- és tápanyagellátását.

A hőség hatása a magzatra

A várandósság idején nemcsak te vagy érzékenyebb a környezeti hatásokra, hanem a pocakodban fejlődő kisbaba is. Bár ő egy védett, „zárt” rendszerben növekszik, a te szervezeted változásai közvetlenül kihatnak rá is. Ezért különösen fontos odafigyelned arra, hogyan viseled a kánikulát.

A hőség hatása nem áll meg nálad, ha te kiszáradsz vagy ugrál a vérnyomásod, az a magzatot is érintheti. A magas testhőmérséklet megemelheti a méhed hőmérsékletét is, ami extrém esetben befolyásolhatja a magzat fejlődését. Emellett ha nem iszol elég folyadékot, csökkenhet a vérkeringés hatékonysága, ez pedig a méhlepényen keresztüli oxigén- és tápanyagellátást is gyengítheti.

Tipikus tünetek, amikre figyelj a melegben

A nyári hőség önmagában is megterhelő, de ha babát vársz, egy-egy aprónak tűnő tünet is intő jel lehet. A tested jelzi, ha túl sok neki a meleg, csak észre kell venned. A hőség hatása a kismamákra gyakran enyhe panaszokkal kezdődik, de ezek könnyen súlyosbodhatnak, ha nem pihensz és nem figyelsz oda magadra.

Ilyen figyelmeztető jel lehet például a szédülés, fejfájás, hirtelen gyengeség vagy a gyors pulzus. Ha azt érzed, mintha nem kapnál elég levegőt, vagy látászavar jelentkezik – például homályosan látsz –, azonnal húzódj árnyékba és igyál vizet. Ugyanez igaz, ha erős izzadás után hirtelen leáll az izzadásod, ez akár a hőguta előjele is lehet.

A végtagduzzadás, a bokák vagy kezek megdagadása szintén gyakori. Ezek a tünetek általában nem veszélyesek, de ha hirtelen alakulnak ki, vagy fájdalmasak, érdemes orvoshoz fordulnod.

Ne vedd félvállról a jeleket, a hőség hatása a kismamákra gyorsan képes nagyon rossz irányt venni, ha nem teszel időben ellene.

Így védd magad és a babádat a kánikulában

A jó hír az, hogy sokat tehetsz azért, hogy a hőség ne viseljen meg túlságosan. A legfontosabb: hallgass a testedre! Ha fáradtnak érzed magad, pihenj meg, és ne erőltesd túl magad. A hőség kellemetlen hatásai nagyrészt megelőzhetők, ha tudatosan készülsz a nyári napokra.

A hidratáltság kulcskérdés: igyál rendszeresen vizet, még akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak. Kerüld a koffeint és a cukros üdítőket, mert ezek inkább vízhajtó hatásúak. Árnyékban tartózkodj, lehetőség szerint hűvös helyen, és ha teheted, a legmelegebb órákban (11 és 15 óra között) inkább pihenj vagy húzódj be egy légkondicionált szobába.

Öltözz lazán, természetes anyagokból készült ruhákba, és ha kilépsz a napra, viselj kalapot vagy kendőt. Egy kis permetezős vízspray is segíthet felfrissülni, és enyhíti a hőérzetedet.

Fontos, hogy ne vállalj be túl sok programot, fontosabb, hogy jól legyél.

Mikor kérj orvosi segítséget?

Bár sok mindent megtehetsz otthon, vannak helyzetek, amikor nem szabad halogatni a szakember felkeresését. A hőség hatása olykor súlyosabb problémákban is megnyilvánulhat, és ilyenkor a gyors orvosi beavatkozás életmentő lehet.

Azonnal fordulj orvoshoz, ha a meleg miatt tartósan erős fejfájásod van, hányinger vagy hányás jelentkezik, a pulzusod nagyon gyors vagy szabálytalan, esetleg a testhőmérsékleted 38 Celsius-fok fölé emelkedik. A zavartság, gyengeség, vagy a tudatzavar szintén sürgős ellátást igényel.

Ha azt veszed észre, hogy a magzat mozgása csökken vagy szokatlanul gyenge, ezt is mindenképp jelezd az orvosodnak! A hőség néha olyan rejtett problémákat okozhat, amik csak szakértői vizsgálattal deríthetők ki.

Ne félj segítséget kérni, a megelőzés mindig jobb, mint a későbbi komplikációk kezelése. Így te és a babád is biztonságban lehettek a legnagyobb kánikulában is.

A hőség hatása komoly tényező, amire érdemes tudatosan készülni és odafigyelni. A legfontosabb, hogy soha ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit, és ne félj megállni, ha úgy érzed, hogy túl sok a meleg. Igyál sok folyadékot, kerüld a legmelegebb időszakokat, és válassz könnyű, szellős ruhákat. Ha pedig bármilyen furcsa tünetet észlelsz, fordulj orvoshoz időben.

Ne feledd, hogy nemcsak magadért, hanem a kisbabád egészségéért is te felelsz. Tegyél meg mindent, hogy a nyár a lehető legkellemesebb és legbiztonságosabb legyen számotokra.

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!