A kollagén ma már szinte mindenhol ott van: a reggeli kávénkba keverhető por formájában, kapszulában, italban, sőt, még arckrémként is ígéretesen kacsint ránk a drogériák polcairól. De vajon tényleg aranyat ér a bőrnek és az ízületeknek? Vagy csupán a szépségipar legújabb, okosan csomagolt ígérete? A válasz – mint annyi más esetben – itt is a részletekben rejlik.

Kezdjük az alapoknál: mi az a kollagén?

A kollagén egy fehérje, a testünkben az egyik leggyakoribb. A bőrünk, az inaink, az ízületeink, a porcaink és az érfalaink is tartalmazzák. Ez a fehérje biztosítja többek között a bőr rugalmasságát és a szövetek szilárdságát. A fiatalság egyik belső titka tehát részben a kollagénben rejlik. Csakhogy – és ez egy fontos „de” – a természetes kollagéntermelés a húszas éveink második felétől fokozatosan csökken. Harminc felett pedig a különbséget már nemcsak a tükör mutatja meg, hanem a bőrünk textúrája, a hajunk sűrűsége és az ízületeink rugalmassága is árulkodóvá válhat.

Éppen ezért egyre többen választják a kollagénpótlást – különösen azok a nők, akik tudatosan szeretnék támogatni a testük természetes folyamatait, nem csak külsőleg, de belülről is. Itt jön azonban a képbe a lényegi kérdés: nem mindegy, milyen típusú kollagént fogyasztunk, és hogyan tesszük azt.

Melyik típusú kollagén hasznosul jól?

A legjobban hasznosuló forma az úgynevezett hidrolizált kollagén, más néven kollagén-peptid. Ez a típus már elő van emésztve – vagyis a nagy fehérjemolekulákat kisebb, könnyebben felszívódó darabokra bontják. Így a bélrendszer könnyebben dolgozza fel, az aminosavak pedig a véráramon keresztül eljutnak oda, ahol a szervezet épp felhasználná őket: legyen szó bőrről, ízületekről vagy akár érfalakról. A hagyományos zselatin – ami például egy jó marhahúslevesben is megtalálható – szintén tartalmaz kollagént, de a biológiai hasznosulása alacsonyabb. Nem rossz, csak nem olyan célzott és hatékony.

A kollagén többféle típusban létezik. Az I-es típus a leggyakoribb: ezt találjuk a bőrben, csontokban, inakban. A II-es típus inkább a porcokat táplálja, míg a III-as típus a bőr és az erek rugalmasságához járul hozzá. A jó hír, hogy ma már léteznek célzott formulák, amelyek figyelembe veszik, mire van szükségünk: egyes termékek a bőröregedés lassítására, mások az ízületek támogatására optimalizáltak.

Valamire szükség van a tökéletes működéshez

Fontos még egy kulcsszereplő: a C-vitamin. Nélküle ugyanis a szervezet nem tud hatékonyan kollagént termelni, még akkor sem, ha bőségesen visszük be azt kívülről. Érdemes tehát olyan kiegészítőt választani, amelyben már eleve van C-vitamin, vagy gondoskodni arról, hogy a napi étrendünkben szerepeljen citrusféle, paprika, brokkoli vagy más C-vitaminban gazdag zöldség.

De mi a helyzet a külsőleg használt kollagénnel?

A krémekbe, szérumokba zárt kollagén nem képes a bőr mélyebb rétegeibe hatolni. Inkább csak hidratáló hatású, és ideiglenes teltséget adhat – de nem pótolja a belülről hiányzó struktúrát. Ezért is olyan népszerű a kombinált megközelítés: kívül-belül támogatni a bőrt és a szöveteket, hosszú távú gondoskodással.

A leglényegesebb azonban talán mégis az, hogy ne pusztán „fiatalságmegőrzésként” gondoljunk a kollagénre. Hanem mint egyfajta támogatásra: a bőrünk, a testünk, a mozgásunk és komfortérzetünk támogatására. A szépség itt valóban belülről indul – és nem csak a tükör, hanem a jó közérzet is visszaigazolja majd a hatását.

Mert a kollagén nem csoda, de lehet egy okosan választott szövetséges az öngondoskodásban. És ahogy minden valódi szövetséges, nem rövid távra szól, hanem hosszú, szeretetteljes együttműködésre.