A biohackerek és hírességek – köztük Hailey Bieber és Jennifer Aniston – körében futótűzként terjed a NAD iránti rajongás. Ez a molekula, a nikotinamid-adenin-dinukleotid rövidítése, kulcsszerepet játszik az energiatermelésben, a DNS-javításban és a sejtek életképességében. Vagyis mindenben, ami a hosszú, egészséges élethez kellhet.

A NAD: a molekula, ami nélkül nem működne az életed

Ha létezik olyan anyag, amely nélkül gyakorlatilag megszűnnének az alapvető életfunkcióid, az a NAD. A nikotinamid-adenin-dinukleotid egy olyan koenzim, amely a sejtek energiatermelésének központi szereplője. Elektronszállítóként működik a sejtlégzés során, vagyis lényegében ő az, aki az üzemanyagot az „erőművekbe.

A NAD nemcsak az ATP – azaz a sejtszintű energia – termelésében vesz részt, de kulcsszerepe van a DNS-javító folyamatokban is, amelyek segítenek fenntartani a genetikai integritást. Mindez pedig különösen fontos az öregedéssel összefüggő problémák, például a gyulladásos folyamatok, a neurodegeneratív betegségek és a daganatok megelőzése szempontjából.

És itt jön a csavar: a NAD-szintünk az életkor előrehaladtával természetes módon csökken. Ennek hatására csökken a sejtek energiaszintje, nő a DNS-károsodás kockázata, és az egész szervezet fogékonyabbá válik a betegségekre. Nem csoda, hogy a tudósok és a biohackerek is komoly figyelmet fordítanak arra, hogyan lehetne visszafordítani ezt a folyamatot.

NAD-kiegészítők: valóban meghosszabbíthatják az életet?

A NAD közvetlen szedése egyelőre nem túl hatékony, mivel a molekula rosszul szívódik fel szájon át. Éppen ezért inkább a prekurzoraira – azaz a NAD előanyagainak – fogyasztására koncentrál a kutatás. A legismertebb ilyen prekurzorok az NMN (nikotinamid-mononukleotid) és az NR (nikotinamid-ribozid), amelyekből a szervezet saját maga állít elő NAD+-t.

Az NMN megtalálható például a brokkoliban, az avokádóban és káposztában – persze csak kis mennyiségben. Az NR viszont olyan forrásokból szerezhető be, mint a tej vagy az erjesztett ételek, például a joghurt vagy a kefír. Ezeket a vegyületeket kapszula, ital, sőt, ma már orrspray és bőrön át felszívódó krém formájában is forgalmazzák.

A kutatási eredmények azonban egyelőre vegyesek. Ami biztos: a NAD nem tárolódik a szervezetben hosszú távon. Mivel folyamatosan használjuk, a szintje is folyamatosan változik, ezért ha valaki tényleg szeretne stabilan magas NAD-szintet, akkor rendszeresen kell bevinni az előanyagokat – vagy infúziós kezelésekre járni, mint Hailey Bieber.

A modern biohackerek mozgalma

A NAD körüli hype-ot nem lehet elválasztani a biohacking jelenségtől – attól a szubkultúrától, amely az emberi teljesítőképesség és élettartam maximalizálására törekszik tudományos módszerekkel. A biohackerek szívesen kísérleteznek különféle diétákkal, alvásciklusokkal, hidegterápiával, és mostanra a NAD is bekerült az „alapkellékek” közé.

A NAD+ intravénás terápia – ahol közvetlenül a vérbe juttatják a molekulát – ma már elérhető több amerikai klinikán is, 150–500 dolláros (kb. 55–180 ezer forintos) áron. A szolgáltatás célja, hogy azonnal megemelje a sejtek NAD-szintjét, és ezzel csökkentse a fáradtságot, növelje a fókuszt és felpörgesse az anyagcserét. Hírességek állítólag heti vagy havi rendszerességgel járnak ilyen kezelésekre. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrenden élő, rendszeresen mozgó ember esetében valószínűleg nem érdemes több százezer forintot elkölteni NAD-injekciókra.

NAD nélkül nincs élet, de vajon kell-e pótolni?

A NAD körül kialakult kultusz minden kétséget kizáróan az egészségtudatosság új hullámának része. Egy olyan korszakban, amikor mindenki hosszabb, fiatalosabb és aktívabb életre vágyik, érthető a molekula iránti fokozott érdeklődés. Az viszont, hogy ténylegesen érdemes-e drága kiegészítőkbe fektetni, már sokkal árnyaltabb kérdés.

A tudomány jelenlegi állása szerint a NAD-növelés valóban jótékony hatással lehet az energiaszintre, az anyagcserére és az agyműködésre – különösen idősebb korban. Az biztos, hogy a NAD-szint támogatása természetes módon is lehetséges: fehérjedús táplálkozás, B3-vitaminban gazdag ételek, rendszeres testmozgás és megfelelő alvás mind hozzájárulnak az optimális NAD-szint fenntartásához.

Itt arról olvashatsz: alvásturizmus. Új luxus a csend és a pihenés.