Egy nemzetközi tanulmány szerint a rák kiújulása ellen a rendszeres testmozgás hatásosabb, mint sok gyógyszer, ráadásul olcsóbb és mellékhatásmentes. Ez a tudományosan bizonyított megállapítás egyharmaddal csökkenti a halálozás kockázatát.

Egy nemzetközi, több ezer páciens részvételével zajló vizsgálat megerősítette, hogy a rendszeres, személyre szabott edzésprogram egyharmaddal csökkenti a rák miatti halálozás kockázatát. Ez olyan mértékű hatás, amit sok hagyományos gyógyszer sem tud felmutatni. Ami még jelentősebb: a mozgás segít megelőzni, hogy a daganat visszatérjen, vagyis a rák kiújulása.

Az eredményeket publikálták, bemutatták a világ legnagyobb rákkonferenciáján, az Asco-on. Más orvosoknak is fel kell ismerniük: nem elég csak gyógyszereket adni, ha közben ott van a legegyszerű és mellékhatásmentes eszköz: a mozgás.

A testmozgás szerepe a rák kiújulása visszaszorításában

A vizsgálat során 2009 és 2023 között 889, elsősorban harmadik stádiumú vastagbélrákos beteget vontak be. Két csoportra osztották őket. Valamennyien megkapták a hagyományos orvosi tanácsokat, de az egyik csoportot ehhez edző és egészségügyi coach is segítette strukturált programmal, heti három-négy alkalommal. Alkalmanként 45–60 perc sétával vagy azzal egyenértékű mozgással. Volt, aki kocogott, mások kerékpároztak vagy úszni mentek. Az eredmény önmagáért beszél. Az edzős csoportban 28%-kal csökkent a rák kiújulásának vagy új daganat kialakulásának kockázata. Nyolc év után 37%-kal kevesebben hunytak el, mint azok között, akik csak az életmódi irányelveket kapták, mindezt mérhetően, tudományosan igazolva.

Mozgás a beavatkozás, ami átalakítja a túlélést

Ezek az eredmények komoly fordulópontot jelentenek. Nem pusztán támogatni kellene a betegeket abban, hogy mozogjanak, hanem strukturált programokat kellene bevezetni a rákkezelés részeként. A résztvevők nemcsak hosszabb ideig éltek, de jobb életminőséget is tapasztaltak. Több energiájuk, jobb közérzetük lett, és ami talán a legfontosabb: érezték, hogy tesznek valamit saját gyógyulásukért. A szakemberek rámutatnak: a személyre szabott edzésterv nem csodaszer, de orvosi felügyelettel szinte mellékhatásmentes és hatékony. Még az olyan vezető onkológusok is így fogalmaznak: jobb, mint a gyógyszer, mert olcsóbb, elérhetőbb és nincsenek toxikus mellékhatásai.

Azonnal megteheted, amit a tudomány már alátámasztott:

• Mozogj rendszeresen: heti 3–4 alkalommal, legalább 45 percet, legyen az séta, kocogás vagy kerékpár.
• Tervezd meg és tartsd be: ha szükséges, kérj szakmai segítséget személyi edzőtől vagy egészségügyi coach-tól.
• Beszélj róla az orvosoddal: bár a testmozgás mindenkinek jót tesz, különösen fontos, hogy ezt a kezelés után megbeszéld a kezelőorvosoddal.

Egészség és tudatosság kéz a kézben jár: a testmozgás nem csak életminőséget javít, hanem segít megelőzni, hogy rátérjünk arra az útra, amit egyszer már legyőztünk. A rák kiújulása elleni harcban végre van egy bizonyított, hatásos fegyverünk: nem a laborban készül, nem drága, és nem mérgez, hanem a saját testünk mozgása. Amiről most már nemcsak beszélni kell, hanem cselekedni is.

Itt arról olvashatsz: D-vitamin szedése. Így csináld.