Sok nő számára a reggeli kávé elengedhetetlen rituálé. De vajon a kávé ennél többet is tud? Segíthet valóban az egészséges öregedésben? Egy friss, több mint három évtizedes nyomon követésen alapuló kutatás szerint a mérsékelt kávéfogyasztás – különösen napi 2-3 csésze – összefügghet a nők hosszabb, aktívabb és egészségesebb életével.

A kávé és az egészséges öregedés kapcsolata

A Torontói Egyetem kutatása szerint azok a nők, akik rendszeresen kávéztak középkorúként, időskorukban kisebb eséllyel szenvedtek krónikus betegségektől, például szívproblémáktól vagy kognitív zavaroktól. Ráadásul aktívabb életet éltek, jobb mentális állapotban.

A tanulmány vezetője, Dr. Sara Mahdavi szerint ezek az eredmények megerősítik, hogy a „kicsi, de következetes szokások” – mint a reggeli kávé – hatással lehetnek hosszú távú egészségünkre.

Mitől egészséges a kávé?

A kávéban számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyület található, például klorogénsav, amely javítja az anyagcserét és támogatja az inzulinszint szabályozását. A koffein pedig serkentő hatása mellett javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a fáradtságérzetet és hozzájárulhat a jobb koncentrációhoz.

Fontos azonban a mértékletesség: a szakértők napi 2-3 csészét javasolnak, lehetőleg reggel. A késői kávézás megzavarhatja a cirkadián ritmust és az alvást, ami hosszú távon többet árt, mint használ.

A kávéfogyasztás határai

Bár a kávé egészségügyi hatásai biztatók, nem mindenki szervezete reagál rá ugyanúgy. Terhes nőknek, magas vérnyomással vagy alvászavarokkal küzdőknek érdemes visszafogni a koffeinbevitelt. Emellett a túl forró italok – köztük a kávé is – növelhetik a nyelőcsőrák kockázatát.

A kutatások szerint a filteres egészségesebb választás, mivel nem tartalmaz diterpéneket – olyan anyagokat, amelyek emelhetik a koleszterinszintet. A tejes-cukros változatok viszont csökkenthetik a jótékony hatásokat, ezért érdemes tisztán fogyasztani.

A tudomány üzenete: élvezd, de ne túlzásba

A kávé egészségügyi előnyei valóban léteznek, de nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres mozgást. Ha eddig nem kávéztál, nincs okod hirtelen rászokni. Ha viszont naponta egy-két csészével indítod a reggelt, jó hír: ezzel talán nemcsak a hangulatodnak, hanem az egészségednek is jót teszel.