Ahogy közeledik a nyár és vele együtt a fürdőruhás szezon, egyre több testképzavaros üzenet zúdul ránk a közösségi médiából, a magazinokból és akár a baráti körből is. Az étkezési zavar ilyenkor különösen veszélyessé válhat – a nyomás, hogy „bikinitestet” kell villantani, sokaknál negatív gondolatokat és káros szokásokat indíthat el.

A bikiniszezon sötét oldala: az étkezési zavar felerősödhet

A nyár örömöt, napsütést és felszabadultságot ígér, de sokak számára ezzel párhuzamosan megérkezik a szorongás is. A „beach body” kifejezés mára egyfajta nyomasztó ideállá vált: nem arról szól, hogy jól érezd magad a bőrödben, hanem arról, hogy megfelelj egy kívülről ránk kényszerített elvárásnak. Ez a fajta társadalmi nyomás pedig könnyen kiválthatja vagy súlyosbíthatja az étkezési zavar valamelyik formáját.

Az anorexia, a bulimia, a falásrohamokkal járó étkezési zavar vagy az ortorexia (amikor valaki kórosan törekszik a „tiszta” étkezésre) ilyenkor különösen gyakran jelentkezik. A probléma nem csak az, hogy valaki fogyni akar – hanem az, hogy a testével, étellel és önmagával való kapcsolata egészségtelenné válik.

Étkezési zavar nyáron – miért fokozódik a veszély?

A nyár látszólag könnyedebb évszak, de épp ez a szabadság rejthet magában buktatókat. A lenge öltözet, a strand, a nyaralás és a közösségi média vizuális dömpingje még azokban is bizonytalanságot kelthet, akik egyébként rendben vannak önmagukkal.

A nyár az egyik leggyakoribb időszaka annak, amikor valaki drasztikus diétába kezd. A „gyors fogyás nyárra” hívószavai, az extrém tisztítókúrák, vagy a „szénhidrátmegvonás” kifejezések és trendek könnyen becsúszhatnak a hétköznapjainkba. Észrevétlenül károsíthatják a mentális és fizikai egészségünket.

A legnagyobb veszély abban rejlik, hogy sokszor ezek a viselkedések „egészségesnek” tűnnek. De ha az étkezés elkezdi meghatározni a napodat, ha bűntudatot érzel egy-egy falat után, ha túledzed magad, vagy ha gyakran méred a súlyod – ezek már intő jelek lehetnek.

Hogyan óvhatod magad az étkezési zavar kialakulásától?

Az első lépés az, hogy felismered, a tested nem egy eszköz a külvilág elismerésének kivívására. Az étkezési zavar nem egyik napról a másikra alakul ki – de az apró gondolatok, amiket gyakran elhessegetünk („nem ehetem meg, túl sok benne a kalória”, „ma kihagyom a vacsorát, mert strandolni megyek”) hosszú távon komoly problémákat okozhatnak.

Néhány módszer, amivel segítheted magad:

• Töröld vagy szűrd azokat az oldalakat, influenszereket, akik testképzavart erősítő tartalmakat posztolnak. A posztok gyakran álcázott önsanyargatást közvetítenek.
• Ne mérd magad naponta. A testsúly nem egyenlő az egészséggel vagy a szépséggel.
• Figyelj a belső hangodra. Ha az étkezésedet bűntudat vagy szorongás kíséri, ne hagyd figyelmen kívül. Ez nem „akaraterő” kérdése.
• Keresd a közösséget. Beszélgess olyan emberekkel, akik szintén küzdenek testképzavarral.

Étkezési zavar és a társadalmi elvárások

A legtöbb test, amit nyáron látsz az Instagramon, nem a valóság. Szűrők, pózok, fények és utómunka teszik tökéletessé azokat a képeket, amikhez mi gyakran magunkat hasonlítjuk. De egy szűrt kép sosem lehet mérce a saját testedhez.

A bikiniszezon nem verseny. A tested nem projekt. És az, hogy valaki hogyan néz ki egy fürdőruhában, nem határozza meg az értékét. A legfontosabb, amit tehetsz nyáron, hogy jól érzed magad a saját bőrödben – még akkor is, ha éppen nem lapos a hasad vagy nem feszes a combod.

Az étkezési zavar nem divat, nem szeszély és nem is választás. De te dönthetsz úgy, hogy nem engeded, hogy a társadalmi elvárások irányítsák az étkezésedet, a testedhez való viszonyodat, és végső soron az egészségedet.

Itt arról olvashatsz: nyári hajfestési tippek. Hogy ne fakuljon ki a hajad.