Ahelyett, hogy a megszokott edzőtermekbe mennél, a saját kertedben is remekül formába hozhatod magad. Figyelemre méltó, hogy a kertészkedés milyen hatékony lehet a kalóriák elégetésében. A kalóriaégetés kertészkedéssel nem csak egy álom többé. Megmutatjuk, mennyi kalóriát égethetsz el a különböző kerti munkákkal, és hogyan alakíthatod át a kerted egy ingyenes fitneszteremmé.

Ha igazán intenzív mozgásra vágysz, az ásás kiváló választás! Egy óra lendületes ásással akár 400-600 kalóriának is búcsút inthetsz. Természetesen a befektetett energia függ a talaj minőségétől és az erőbedobásodtól, de az bizonyos, hogy ez a tevékenység alaposan megmozgat.

A gyomlálás talán nem tűnik elsőre megerőltetőnek, de a sok hajolás és nyújtózás eredményeként egy óra szorgos gyomlálással is 200-300 kalóriát égethetsz el. A ráadás pedig egy gondozott, yommentes kert lesz.

A talicskázás pedig a kardio- és az erőnléti edzés ideális kombinációja. Egy megrakott talicska tolása nem csekélység. Egy óra alatt 300-450 kalória is távozhat, miközben a karjaid és a lábaid erősödnek. A szőlőmetszés egy precízebb tevékenység, de itt is szép számmal apadnak a kalóriák. A folyamatos mozgásnak köszönhetően egy óra alatt megközelítőleg 150-250 kalóriát égethetsz el. A szőlőtőkéid pedig hálásak lesznek a törődésért.

Fűnyírás és ültetés

A fűnyírás is remek kardio-edzés. Egy óra közepes intenzitású fűnyírással akár 250-350 kalóriát is elégethetsz. Ráadásul a végeredmény egy szép, rendezett gyep lesz. Az elektromos vagy benzines önjáró fűnyíró kevesebb kalóriát éget el, de azért azzal is mozogsz a friss levegőn.

És mi a helyzet a palántázással, ültetéssel? Bár talán nem tűnik olyan megerőltetőnek, a folyamatos hajolgatás, guggolás és felállás ez is szép számmal égeti a kalóriákat. Egy óra ültetéssel, palántázással körülbelül 150-250 kalóriát lehet elégetni. Arról nem is beszélve, hogy milyen öröm látni, ahogy a kis növények növekedésnek indulnak.

Kalóriaégetés kertészkedéssel: A természet módszere fittséghez

Vajon a természet kínálja a legegyszerűbb utat a fittséghez? A kertészkedés nem csupán hasznos elfoglaltság, hanem a testre és a szellemre is pozitív hatással van.

„Nagyon szeretek a kertben dolgozni. Igazán kikapcsol, és emellett még a kalóriáktól is  megszabadulok”

– vallja egy kerttulajdonos.

És valóban így van. Amíg a növényekkel foglalkozol, a tested aktívan munkálkodik. Ehhez nincsen szükség költséges eszközökre vagy edzőtermi tagságra – csupán egy kis zöld területre és lelkesedés kell hozzá.

A kalóriaégetés természetes módja ott van a kertben

Ha a mozgást a hasznossággal szeretnéd ötvözni, a kertészkedés remek választás. A kalóriaégetés kertészkedéssel hatékony és élvezetes is. A végeredmény pedig egy szép kert és egy energikusabb, fittebb érzés.

Itt arról olvashatsz: bazsalikom szaporítása. Így csináltam otthon lépésről lépésre.