Kánikulában többen keresünk frissítő megoldásokat, hogy kibírjuk a nap perzselő hőhullámait. A víz mellett azonban ott sorakoznak a hűtőben vagy a kávézók pultján azok a trendi nyári italok, amelyek nemcsak szomjat oltanak, hanem energiát adnak, javítják az emésztést és még az immunrendszert is támogatják. Ráadásul sokukat otthon is el lehet készíteni. A nyári italok manapság már egészségesek is.

Nyári italok: több mint szomjoltó

A nyári ital jóval többet tud annál, mint hogy hideg. A forróságban persze az is számít, de ma már keresettek az olyan frissítők, amelyek valamilyen pluszt is adnak. Egy kis koffeint, probiotikumot, vitaminokat vagy éppen természetes elektrolitokat. A cukros üdítők ideje lejárt, most a tudatos és izgalmas ízvilág a nyerő. A kombucha például nemcsak trendi, hanem jótékony hatású is, a cold brew pedig a kávé szerelmeseinek nyári álma.

És ami a legjobb: ezek közül több otthon is elkészíthető minimális alapanyaggal, és garantáltan elkerülhetjük a bolti adalékanyagokat. 2025-ben ezek a legmenőbbek:

Ezek most a legtrendibb nyári italok

@taylorfionanna Kombucha tea otthon ✨ #marcika #kombucha #tea #healthy #immuneboost #stomachproblems #kombuchalover #healthyrecipes #healthyfood #fermentation #mushrooms ♬ La vie en rose (Cover Edith Piaf) – 田东昱

Kombucha

Ez az enyhén szénsavas, fermentált tea nem új találmány, de mostanra igazi reneszánszát éli. Egy adag fekete vagy zöld teát forrázunk le, édesítsük, majd oltsuk be kombucha kultúrával (SCOBY). Néhány nap vagy egy hét erjesztés után enyhén savanykás, pezsgős frissítőt kapunk, amely tele van probiotikumokkal és antioxidánsokkal. Tökéletes emésztéstámogató ital nyárra.

Cold brew kávé

A cold brew lényege, hogy a durvára darált kávét hideg vízben áztatjuk 12-24 órán át, majd leszűrjük. Az eredmény egy selymesen lágy, kevésbé savas, mégis erőteljes koffeines ital, amit jéggel, tejjel vagy növényi itallal bolondíthatunk meg. Hideg kávé, amit nem gyorsan hűtöttek, hanem lassan készítettek, ez az igazi nyári energia.

Aloe vera juice

Az aloe vera nemcsak napégés után jön jól, hanem belülről is hűsít. Az otthoni verzióhoz a friss aloe levél belsejéből kanalazzuk ki a gélt, és keverjük vízzel, egy kis citromlével és esetleg mézzel. Hűtve tökéletes nyári ital, ami hidratál, tisztítja a bőrt és az emésztést is segíti.

Mentás-citromos uborkavíz

Egy kancsóba dobunk pár szelet kígyóuborkát, citromot, néhány mentalevelet, felöntjük hideg vízzel, majd pár órát állni hagyjuk a hűtőben. Nulla kalória, maximális frissesség.

Görögdinnyés-lime smoothie

Ez az ital tulajdonképpen gyümölcs egy pohárban. Friss görögdinnyét lime-lével és pár jégkockával összeturmixolunk, semmi más nem kell hozzá. Természetes cukor, extra hidratálás, és egy korty nyár.

Egészséges, frissítő és otthon is elkészíthető nyári italok

Ezekben az italokban nemcsak az a közös, hogy hidegek és finomak, hanem az is, hogy valódi alapanyagokból készülnek, tartósítószerek nélkül. Nincs bennük rejtett cukorhegy, mégis édes élményt nyújtanak. Főleg, ha gyümölcsöket, fűszereket vagy gyógynövényeket is használunk. Néhány további tipp, amit mi is szívesen készítünk nyáron:

• Levendulás limonádé – Egy klasszikus limonádé friss citromlével, amit levendulaszörppel vagy levendulavirág főzettel teszünk különlegessé.
• Zöld tea jégkockák gyümölcsökkel – Lefagyasztott zöld teás jégkockák bogyós gyümölcsökkel dobva ásványvízbe vagy limonádéba.
• Mangós jeges zöld tea – Főzött és lehűtött zöld teába kerül mangópüré, lime-lé és pár mentalevél – édes, frissítő, és pont olyan, mint egy trópusi nyaralás.
• Kókuszos chia limonádé – Kókuszvíz, lime-lé és egy kanál chia mag keveréke. Nemcsak hidratál, de az emésztésnek is jót tesz.
• Jégkockába zárt fűszerek – Bazsalikom, menta vagy gyömbérdarabkák jégkockatartóba fagyasztva, amit bármilyen italba beledobhatsz.

Itt arról olvashatsz: szúnyog ellen. Ezeket utálják a vérszívók.