A nyári hőségben egyre többen panaszkodunk kellemetlen fejfájásra. A fejfájás hőségben nem csak idegesítő, de napokra is tönkreteheti a közérzetünket. De miért történik ez, és mit tehetünk ellene? A válasz sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk, ráadásul természetes módszerekkel is hatékonyan enyhíthetjük a tüneteket.

Tikkasztó meleg, lüktető fájdalom, ilyen a fejfájás hőségben

Van az a pont, amikor a napsütés már nem jólesik, hanem egyenesen leterít. A fejfájás hőségben nem véletlen: a szervezetünk ilyenkor szó szerint túlmelegszik, a vérerek kitágulnak, a vérnyomás esik, a folyadék pedig párolog belőlünk. Ebből egyenesen következik a lüktető, tompa, tarkótól homlokig húzódó fejfájás, amitől a kedvünk is elmegy minden nyári programtól.

Este egy-egy városi séta után gyakran esünk haza fejfájással, amit sem kávé, sem hideg zuhany nem szüntet meg rögtön. A hőségben jelentkező fejfájásnak azonban nem csak egy oka lehet. Ilyen például:

• dehidratáció, azaz vízhiány,
• magas UV-terhelés, ami kimeríti a szervezetet,
• alváshiány vagy rossz alvásminőség meleg éjszakákon,
• magas páratartalom, ami csökkenti a szervezet hűtési képességét,
• vagy éppen a hirtelen hőmérsékletváltozás (például légkondi után kilépni a tűző napra).

A jó hír, hogy ezek ellen nem feltétlenül kell gyógyszert szedni. Mutatjuk, hogyan csillapíthatjuk természetesen a fejfájást.

Természetes tippek fejfájás hőségben való enyhítésére

A következő módszerekkel érdemes kezdenünk, ha úgy érezzük, a melegtől hasogat a fejünk:

• Víz, víz, víz – nem győzzük hangsúlyozni. Ha érzed, hogy kezd fájni a fejed, igyál meg legalább 2 pohár hideg vizet. A legjobb, ha egész nap kortyolgatsz.
• Mentaolaj a halántékra – a hűsítő illóolaj frissíti az agyi vérkeringést. Dörzsöld be pár cseppet a homlokodra és a tarkódra.
• Hideg borogatás – egy jégzselé vagy nedves törölköző a nyakad hátsó részén csodát tehet.
• Levendula tea – nemcsak nyugtat, de enyhe fájdalomcsillapító hatása is van.
• Lábáztatás hűvös vízben – egyszerű, mégis hatásos: a lábak hűtésével az egész test hőmérséklete csökken.
• Friss gyümölcsök – dinnye, uborka, citrom, narancs – mind segítenek a hidratálásban és a vitaminpótlásban.
• Sötétített helyiség – ha nagyon lüktet a fejed, vonulj árnyékba vagy sötét szobába 15-20 percre.

A legjobb ezekben a praktikákban, hogy bármikor bevethetők, akár munka közben, akár a strandon vagy egy túra alatt. Egy termoszba levendulás vagy mentás víz, egy pici illóolajos flakon a táskába, és máris nyugodtabban vághatsz neki a forróságnak.

Mikor jelez bajt a fejfájás hőségben?

Fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. A fejfájás hőségben sokszor teljesen ártalmatlan, de van, amikor komolyabb baj előjele lehet. Ha az alábbi tünetek is jelentkeznek, érdemes orvost felkeresni:

• szédülés vagy ájulásérzés,
• zavartság, látászavar,
• hányinger, hányás,
• extrém fáradtság vagy aluszékonyság,
• verejtékezés megszűnése extrém melegben.

Ezek akár hőguta vagy súlyos kiszáradás jelei is lehetnek, ami azonnali beavatkozást igényel.

Itt arról olvashatsz: állandó fáradtság okai. Öt ok, ami sunyi módon elszívja az energiád.