Talán meglepő, de a hála szerepe és a pozitív gondolkodás valódi erőt tud adni, különösen olyan esetekben, amikor az ember elesettnek érzi magát. Érdemes próbát tenni a hálanaplóval is.

Sokan hajlamosak legyinteni rá, pedig a hála szerepe és a pozitív gondolkodás rengeteget segíthet a mindennapokban – nemcsak a napi problémákkal, nehézségekkel segít megküzdeni, de akár olyan helyzetben is jót tesz, ami igencsak próbára teszi az embert.

Egy 23 esztendős, Németországban élő fiatal lány, Kati Müller ma már nem csupán magán segít a hála gyakorlásával és a pozitív gondolkodással – blogján keresztül másokat is bátorít. Kati gyermekként egy ritka ráktípusban szenvedett. Kemoterápiára volt szüksége, az azonban súlyosan károsította a szívét és 2019-ben szívátültetésen kellett átesnie. Majd egy vírus is megtámadta a szervezetét, kockáztatva az új szíve egészségét.

Hálanapló és pozitív gondolkodás a nehézségek ellen

Az évek során Kati Müller megtanult együttélni a helyzetével, megküzdeni azzal, amin keresztül kellett mennie – például úgy, hogy hálanaplót írt. 

Minden nap leírom esténként, mi tett boldoggá aznap, miért vagyok hálás. Ez segít. Különösen, amikor rosszabb napjaim vannak, a hálanaplóm erőt ad nekem

– mondta el Kati.

A fiatal lány Instagram-blogot vezet, melyben rendszeresen beszél a lelki mélypontokról és jó időszakokról – követőit arra biztatva, hogy érdemes a pozitív dolgokra koncentrálni. Kati a terapeutával való találkozásai alkalmával tanulta meg, miként segíthet neki a hála – s nemcsak jobban érzi magát a mindennapokban, hanem jobban is alszik. 

Nem kérdés, hogy rendkívül nehéz egyedül megbirkóznia a vele történtekkel. Néha mások bátorítására, erejére is szüksége van, hogy továbblendüljön

– mondta Kati Müller.

A pozitív gondolkodás háttérbe szorított dolog?

Sajnos nem újdonság, hogy nagyon sok ember koncentrál a negatív dolgokra a pozitív gondolkodással szemben. 

Martin Korte biológus, agykutató úgy véli, ez a tendencia az őseinktől származik: létfontosságú volt a túlélésükhöz – vagyis evolúciós alapja lehet. Minden bizonnyal jobb taktikának tűnt a pozitív dolgokat ignorálni, mint például egy veszélyes állat közeledtét. Ha azonban folyamatosan a negatív dolgokra figyelünk a pozitív gondolkodás helyett, az stresszt okoz a szervezetünkben és rosszul is alhatunk. Ezért fontos inkább hálásnak lenni és a pozitív történésekre összpontosítani a figyelmünket.

A hála hat az agy jutalmazási rendszerére

A hála gyakorlása hatására az agyunk frontális homloklebenye aktiválódik. Ez a terület a jutalmazási központot is kontroll alatt tartja, sőt, pozitív, jó érzéseket adó anyagok felszabadítását eredményezi– az endorfinokét és az opioidokét.

A hála és a pozitív gondolkodás az agy jutalmazási rendszerére komoly hatással van. Stimulálja a fontos agyterületeket, amelyek elősegítik a szociális kapcsolatos kialakítását. Azok az emberek, akik gyakorolják a hálát, könnyebben alakítanak ki baráti és szerelmi kapcsolatokat. A hála gyakorlása hatására jobban alhatunk és a stresszes eseményekkel is egyszerűbben birkózunk meg.

A hála gyakorlása és a helyzetek, amikor nem erőltethető

Bár a hála nagyon hasznos gyakorlat, természetes, hogy bizonyos esetekben nem szabad erőltetni, nyomást gyakorolni az illetőre. 

Amikor valaki egy életét veszélyeztető diagnózissal szembesül, vagy azzal, hogy egy hozzá közel álló, szeretett személy meghalt, normális, hogy nagyon rosszul érzi magát. Az ember ilyenkor le van sújtva, kétségbeesett, bánatos, haragot, félelmet is érezhet

– mondta el dr. Dirk Lehr pszichoterapeuta. 

Azonban, amikor már úgy érzi, kezd kijönni a mélypontról, felvillannak előtte reménysugarak, hogy a helyzete jobb is lehet – fizikailag és lelkileg -, érdemes élni a hála gyakorlatával. A hála gyakorlása, a pozitív gondolkodás, a mindfullness – vagyis a jelenben élés és a jelen jó dolgaira koncentrálás valóban hatalmas segítség lehet. Hozzájárul, hogy jól érezzük magunkat a mindennapokban, a jövőre pedig ne fókuszáljunk túlságosan – hiszen valójában úgysem láthatunk, tervezhetünk mindent előre. A jelent azonban lehet élvezni és hálásnak lenni érte.