Zuhanyzás közben sokan nemcsak tisztálkodnak, hanem elintéznek még egy-két dolgot, például fogat mosnak vagy pisilnek. A spórolás és a kényelem érthető, de ha ezt rendszeresen csináljuk, többet árthatunk magunknak, mint gondolnánk.

Zuhanyzás közben nemcsak víz folyik, a szokásaink is alakítják a testünket

Kicsit szégyellős téma, mégis beszélni kell róla, mert egyre többeknek válik hétköznapi rutinná. Mióta jobban figyelünk a környezetünkre, igyekszünk kevesebb vizet pazarolni, és ez gyakran a fürdési szokásainkon csapódik le. Rövidebb zuhany, kisebb víznyomás, esetleg hőfokcsökkentés, ezek mind rendben vannak. De amikor már fogat mosunk vagy pisilünk zuhanyzás közben, ott valami átbillen.

A fogmosást már sokan leírták és kielemezték: gőz, baktérium, habos csúszásveszély. Most viszont inkább arról beszéljünk, amit a legtöbben még jobban titkolnak: a zuhany alatti pisilésről. Mert bár úgy tűnhet, hogy ezzel spórolunk egy vécéöblítést, valójában a testünk működésébe nyúlunk bele. És nem jó irányba.

@dr.teresa.irwin I said what I said!  Unless you’re struggling with total bladder emptying you need to hear this #bladdertips #pft #obgyn ♬ Pieces (Solo Piano Version) – Danilo Stankovic

Zuhanyzás közben pisilni? A test ezt megtanulja és visszaél vele

Kényelmes, gyors, sőt, valahol még logikus is, gondolhatnánk. De a test nem csak azt teszi, amit akarunk, hanem azt is, amire rászoktatjuk. Ha rendszeresen pisilünk zuhanyzás közben, a szervezet megtanulja, hogy a víz hangja = pisilni kell. Ez egyfajta feltételes reflex lesz, és pont olyan alattomos, mint amikor valaki cigizéshez kávét iszik, a kettő összekapcsolódik.

A húgyhólyag izmai érzékenyen reagálnak az ilyen „félrefelhasználásokra”. A női test anatómiája ráadásul nem is teszi lehetővé, hogy állva teljesen kiürüljön a hólyag – így rendszeresen marad egy kis vizelet benn, ami hosszú távon fertőzésekhez és gyengülő záróizmokhoz vezethet.

Amit tehát rövid távon nyerünk egy kis kényelemmel, azt hosszú távon az egészségünk bánja.

Mi történik a hólyagoddal, ha rászoksz a zuhany alatti pisilésre?

Egyszerű: elkényelmesedik. Pont úgy, mint egy izom, amit soha nem terhelünk. És ha a hólyag túl gyakran ürül akkor is, amikor még nincs igazán tele, a benne lévő izmok gyengülni kezdenek.

A túl gyakori „biztonsági pisilés”, amit utazás, vizsga vagy mozi előtt csinálunk – és most már sokan zuhanyzás közben is –, olyan szokás, ami újraírja a szervezet pisiléshez való viszonyát. A hólyag jelezni kezd, amikor még nem kéne, és ezzel együtt csökken a kapacitása is. Ha pedig jön a vízcsobogás, a test automatikusan pisilni akar. Előbb-utóbb már nem is tudjuk visszatartani.

A leggyakoribb következmények:

• vizeletszivárgás víz közelében (pl. zuhany, kézmosás, strand)
• gyenge hólyagizmok
• húgyúti fertőzések
• túl gyakori vizelési inger, akár éjszaka is

Mit tegyünk, hogy elkerüljük ezt a rutint?

Tréning kell, de nem az edzőteremben. A saját fürdőszobádban. Ha zuhanyzás közben rendszeresen pisilsz, érdemes visszafogni ezt a szokást. Egyszerű trükkökkel újra tudod tanítani a tested:

• Zuhany előtt menj vécére. Még ha nem is sürget az inger, próbálj meg tudatosan „nullára” kerülni.
• Ne engedj az első ingernek tusolás közben. Az agy könnyen meggyőzhető, ha tudja, hogy nem is kell pisilni.
• Ne végezz több dolgot egyszerre. A fogmosás, arclemosás, samponozás is elég – ne tedd rá a pisilést is.
• Figyeld a tested jelzéseit, de ne mindenre reagálj. Nem minden inger valódi szükséglet.
• Ne sürgesd magad. Az időnyomás gyakran rossz döntéseket szül – tusolj nyugodtan, de tudatosan.

Dr. Teresa Irwin urogynekológus a TikTokon magyarázta el, miért nem szabad fürdés közben pisilni.

Itt arról olvashatsz: pms tünetek enyhítése. Hangulatingadozás, puffadás, fejfájás?