A mai világban a szorongás egyre nagyobb problémát jelent, de Martha Beck szerint nem lehetetlen a szorongás leküzdése, a kíváncsiság és a kreativitás segíthet. Ha kíváncsian fordulunk a szorongásaink felé, és kreatív tevékenységekkel tereljük el a figyelmünket, megtörhetjük az ördögi kört, és megtalálhatjuk a békét önmagunkban.

A világ egyre feszültebb hely, tele fegyveres erőszakkal, klímaválsággal, politikai megosztottsággal és egy olyan technológiával, ami minden figyelmünket beszippantja. Nem csoda, hogy a szorongás soha nem látott méreteket ölt. Martha Beck szociológus és bestselleríró szerint azonban van egy kiút. A szorongás leküzdése nem lehetetlen.

Szerinte a kíváncsiság és a kreativitás lehet az ellenszer, amely megtöri a szorongás végtelen körforgását.

„A szorongás legyengítő”

– állítja.

Ezért nehéz a szorongás leküzdése

Az emberi agy úgy van programozva, hogy a veszélyeket helyezze előtérbe.

„Ha bemész egy szobába, ahol 15 kiskutya és egy kobra van, azonnal a kobrára fogsz figyelni, mert az a veszélyes”

– magyarázza Beck. Ez a túlélési ösztön egykor hasznos volt, de a mai világban már túlzott szorongást okozhat. Főleg akkor, ha a „kobra” csak egy egyszerű fenyegetés, és az agyunk mégis valós fenyegetésként érzékeli.

Sokan próbálnak szembeszállni a szorongással, és tudatosan legyőzni azt, de ez a stratégia visszaüthet.

„A szorongás ijedt állat. Az nem nyugtat meg, ha utána futsz, és azt mondod: véget akarok vetni ebből!”

Ehelyett Beck szerint sokkal hatásosabb, ha kíváncsisággal közelítünk hozzá. Ha elkezdünk figyelni rá, és megkérdezzük magunktól:

„Valóban igaz, amit gondolok? Tényleg veszélyben vagyok?”

– akkor az agyunk más működési módba kapcsol. A probléma az, hogy a modern kultúra folyamatosan erősíti a félelmeinket. A szorongásos lelkiállapotban minden gondolatunk csak tovább fokozza a pánikot. A gondolataink magukba zárnak, és egy ördögi körbe kerülünk, amiből nehéz kiszállni.

A szorongás leküzdésében a kreativitás és a kíváncsiság segíthet

Beck szerint a kreativitás az egyik leghatékonyabb eszköz a szorongás csökkentésére.

„A kreativitás bevonja a jobb agyféltekét, ami segít elterelni figyelmünket a bal agyféltekben elhelyezkedő szorongásról.”

Amikor valami újat alkotunk, az agyunk más területei aktiválódnak, és kilépünk a félelem örvényéből.

„Bármikor szorongok, felteszem magamnak a kérdést: mit tudnék csinálni? Ehelyett azt kell mondani: mit készíthetek?”

– mondja Beck. Ez azonnal egy másik állapotba hoz, mert a kreativitás lehetőségeket nyit meg. Legyen szó festésről, írásról vagy akár főzésről, minden alkotótevékenység segít abban, hogy kiszakadjunk a szorongásos gondolkodásmódból.

Sokan azt hiszik, hogy a kreativitás csak művészeknek való, de Beck szerint ez tévedés.

„Szerintem minden ember kreatív zseninek születik, mielőtt a szocializáció meggyőz minket arról, hogy nem vagyunk azok. Nem kell festőnek vagy írónak lennünk – elég, ha bármilyen tevékenységet végzünk, ami alkotásra késztet minket”

-szögezte le.

Még egy egyszerű mandalaszínezés is csökkentheti a szorongást.

„Egy mandala színezése jótékony hatással van a hangulatodra, az immunrendszeredre és pszichédre”

-magyarázza.

A szorongás leküzdése közösségben könnyebb

„Ha találunk olyan embereket, akik kreatív tevékenységet folytatnak, az ő nyugalmuk ránk is átragadhat”

-meséli.

A közösségi alkotás különösen hatékony. Egy festőtanfolyam, egy írói workshop vagy akár egy kertészklub is segíthet abban, hogy kiszakadjunk a szorongás spiráljából. Nemcsak a kreativitás miatt, hanem azért is, mert a kapcsolódás másokhoz alapvető emberi szükséglet.

Beck szerint a világ tele van szorongó emberekkel, és nagy szükség van azokra, akik képesek nyugalmat sugározni.

A szorongás leküzdése tehát nem azt jelenti, hogy harcot vívunk az aggodalmainkkal. Inkább arról szól, hogy megtanulunk kíváncsivá válni és hagyjuk, hogy a kreativitásunk segítsen meggyógyulni.

(via)

Itt arról olvashatsz: ADHD tünetei, árulkodó hétköznapi szokások.