Amatőr futó vagy? Ezeket a hibákat ne kövesd el!

2020.02.02. Italiano

A rendszeres futók hetven százalékának volt már valamilyen sérülése!

Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt. Mindössze ötödük járt már sportorvosi, diagnosztikai vizsgálaton – ez is kiderült abból a személyes és online megkérdezéses felmérésből, amit a LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ megbízásából készítettek októberben 1500 futó bevonásával. Az amatőr futók

kevesebb mint fele veszi komolyan a bemelegítést

és a nyújtást is csak 57%. Így aztán a szakember szerint sok amatőr futó ötvenéves kora felett nagy valószínűséggel kénytelen lesz más sportot választani a futás helyett rossz futótechnikája miatt. Hazánkban a harmadik legnépszerűbb mozgásforma a futás, elenyésző azonban azok száma, akik tudatosan tervezik meg az edzésprogramot, vagyis szakember segítségével állapítják meg, hogy mekkora és milyen jellegű az a terhelés, ami számukra ideális. A legtöbben – tíz futóból hét – mindössze saját megérzéseikre hagyatkozik, azaz leginkább csak futnak, de azt nem tudatosan teszik. A túledzésről viszont négyötödük hallott már. A megkérdezett futók

harmada hetente kétszer, fele hetente ennél többször fut.

Az amatőr sportolók a bemelegítésre még csak-csak szánnak időt, de a nyújtás sokszor teljesen elmarad, vagy csak egy-két percet töltenek ezzel. Csupán 57 százalék veszi komolyan, és fordít rá legalább tíz percet.

Érdekes? Olvasd tovább itt!

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!