Ez történik, miután letetted a cigit!

2019.11.14. Italiano

Szervezetünk az utolsó szál cigaretta elszívása után már húsz perccel pozitívan reagál a füstmentességre.

Testünk hihetetlen képességeinek újabb bizonyítéka, hogy az utolsó cigarettaszál elszívása után már 20 perccel elkezdődik a gyógyulási folyamat: csökken a pulzusszámod, a vérnyomásod, kezeid és lábaid hőmérséklete pedig nő.

Órákkal az utolsó cigi után…

Nyolc órával az utolsó szál után a vér szén-monoxid szintje a normális értékre csökken, míg oxigénszintje a normális értékre emelkedik. Egy nap múlva a szívroham kockázata csökken, két nap múlva pedig megkezdődik az idegvégződések regenerálódása, az illat-és ízérzékelés javul.

Hetekkel az utolsó cigi után…

2-12 héten belül javulnak a légzésfunkciók, könnyebbé válnak a könnyű testmozgások,  például a séta. A legsúlyosabb nikotin megvonási tünetek az első hónapban elmúlnak. Ezt követően a hangsúly eltolódik a leszokásról való tanulás, az agy újraprogramozása irányába annak érdekében, hogy megtanuld leküzdeni a rágyújtásra való késztetésedet.
A tanulás fontos része a leszokásnak, hiszen így tudod, mire számíthatsz a nikotin függőségből való kigyógyulás folyamata során. Sokkal könnyebb ellenállni egy újabb szál cigarettának, ha tudod, mi okozza az érzéseidet, illetve milyen taktikákkal küzdheted le a sóvárgásod.

Hónapokkal az utolsó cigi után…

1-9 hónappal a leszokás után jelentős javulást tapasztalsz:
csökken a köhögési inger,
csökken a fáradtság
megszűnik a légszomj,
tovább javul a szaglás és ízérzékelés.
Kilenc hónapra van szükség ahhoz, hogy a tüdőfunkció jelentősen javuljon!
Egy év múlva felére csökken a koszorúér betegségek kockázata. A dohányzás növeli a vérnyomást és pulzusszámot, ami nehezíti a szív munkáját, ugyanakkor csökken a szívbe jutó oxigén mennyisége. Öt év múlva pedig a stroke kockázata ugyanakkorára csökken, mint a sosem dohányzók esetében.

A leszokás tehát a legjobb, amit a szíved egészségéért tehetsz!

Tíz év múlva még mindig érezhető a leszokás pozitív hatása! Ennyi idő kell ugyanis ahhoz, hogy csökkenjen a tüdőrák, illetve egyéb, a dohányzással kapcsolatba hozható betegségek (száj-, torok-, nyelőcső-, hólyag-, vese-, hasnyálmirigy rák) okozta halál kockázata. Tizenöt füstmentes év múlva pedig a koszorúér-betegségek kockázata hasonló azokéhoz, akik sosem dohányoztak!

Tudjuk, hogy a leszokás nehéz, hiszen a nikotin erős pszichés függőséget okoz. Lehet, hogy úgy gondolod, ez csak egyszerű társasági élvezet, vagy könnyen meggyőzöd magad arról, hogy a dohányzás nyugtatja az idegeid és segít a koncentrálásban. Igen,

a függőség arra kényszerít, hogy megpróbáld racionalizálni és igazolni azt.

A valóság az, hogy attól a pillanattól, hogy elnyomod a cigit, egészen addig, míg a következőre rá nem gyújtasz, a nikotin-megvonás állapotában vagy. Minél több idő telik el két szál cigaretta között, annál erősebbek a megvonási tünetek, csökken a koncentálási képesség, nő a levertség, ingerlékenység, ami a dohányzás ördögi köréhez vezet. Ez pedig függőség, nem a dohányzás élvezete!

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!