Ezek az ételek jók altató helyett is
2019.07.11. Italy
Hirtelen álmosság tört rád? Lehet, hogy az alábbi ételek a ludasak!
Egyes élelmiszerekben fellelhetők a nyugtató hatást biztosító anyagok. Más étel nehezen vagy nehezebben emészthető meg, emiatt evés után szintén álmosságot érezhetünk. Ha tisztában vagyunk ezekkel a tulajdonságokkal, könnyen a javunkra fordíthatjuk: egy fontos tárgyalás előtt még véletlenül se fogyasszunk belőlük, ráérős délutánokon vagy lefekvés előtt viszont bátran dönthetünk mellettük. Persze csak akkor, ha egyébként is javasoltak a nap utolsó étkezésére.Kenyér
A kenyér szénhidrátjai megemelik szervezetünk inzulinszintjét. Ennek hatására szerotonint felszabadító láncreakció indul be, ez az anyag nyugtató, alvást elősegítő hatással rendelkezik. Amikor visszaesik a vércukorszintünk, az energiaszintünk is megzuhan. Az altató hatás különösen erősen érezhető, ha egyszerű szénhidrátokat tartalmazó fehér kenyeret fogyasztunk.Tejcsoki
A csokinak szintén magas a szénhidrát- és cukortartalma, így a fent leírtak kedvenc édességünkre is vonatkoznak. Sőt súlyosabb hatással számolhatunk, ha cukorbetegek vagyunk (vagy épp kialakulóban van szervezetünkben a betegség). Jobb megoldás, ha tejcsoki helyett étcsokit választunk, hiszen a kakaónak alacsonyabb a cukortartalma, azaz kevesebb inzulint szabadít fel.Mandula
A mandula tökéletes esti nassolnivaló, ugyanis több alvássegítő anyagot tartalmaz. Az egyik a triptofán, amely szerotonint szabadít fel, a másik pedig a magnézium, amelytől hosszabban és mélyebben tudunk aludni. Összességében könnyebben elalszunk, ellazulnak az izmaink, illetve jó eséllyel nem ébredünk fel idő előtt, ha mandulát rágcsálunk lefekvés előtt. A mennyiséget persze ne vigyük túlzásba, egy kis marék bőven elegendő.Banán
A mandulához hasonlóan sok-sok előnyös tulajdonsággal bír. Magas triptofántartalma miatt könnyen elalszunk tőle, a magnézium és a kálium pedig segíti az izmainkat az ellazulásban.Meggy
A meggy egyike azon kevés ételeknek, amelyek melatonint tartalmaznak. Melatonint alvás előtt termel az agyunk, azaz egy marék meggyel könnyen megtámogathatjuk a pihenésünk. Olvasd tovább a cikket itt!- Legfrissebb
- Karibi utak – télből az örök nyár birodalmába
- Diákmunka 16 éves kortól a zene és művészetek világában
- 10 tipp a sikeres munkahelyváltásért
- A teljes értékű táplálkozás szerepe az egészséges életmódban
- Naptár kisokos
- Tejfehérje-allergiások is fogyaszthatnak túrós sütit?
- Érdekességek, amit még talán nem hallottál az asztrológiáról
- Világos lakásra vágysz? Így érheted el!
- Hogyan segíthet a pcos tea a pcos ciszták felszívódásában?
- Az egészségügyi szakemberek minőségi munkaruháinak fontossága
- Legnépszerűbb címkék
- kutya
- Meghan Markle
- horoszkóp
- csillagjegy
- szerelem
- macska
- asztrológia
- cukiság
- koronavírus
