Ezért próbáld ki a meditációs sétát!
2020.05.26. Italiano
A meditációs séta a buddhizmusból ered. Kiválóan felhasználható azonban mindfulness gyakorlatok részeként is.
Szívesen vezetnéd le a mindennap felgyülemlő stresszt? Akár naponta is megteheted. Nagy segítség a buddhista gyökerű meditációs séta, amit a mindfullness gyakorlat részeként alkalmazhatunk.A mindfullness magyarul nagyjából tudatos jelenlét
vagy éber figyelem. A technikának számos előnye van. Segít, hogy kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak legyünk. Ahhoz is hozzájárul, hogy fejlesszük a környezetünkkel, testünkkel és gondolatainkkal kapcsolatos tudatosságot.Mi valójában a meditációs séta?
A meditációs séta során jellemzően oda-vissza járunk egy egyenes vonalon, vagy labirintusban, de természetesen egy hosszabb távon is végezhető. A tempó lassú és változhat, a speciális technikától függően. A gyakorló meditálók általában két ülő meditáció között végzik ezt. Sétáló meditáció például a kinhin, a hínajána, a vipasszana.A technikák igen részletesek lehetnek,
minden lépést hat részre bonthatnak, de lehet egyszerűen csak tudatosan sétálni is a térben. Beleépíthetünk légzőgyakorlatot vagy mantrát is. Érdekes a cikk? Olvasd tovább itt!- Legfrissebb
- Karibi utak – télből az örök nyár birodalmába
- Diákmunka 16 éves kortól a zene és művészetek világában
- 10 tipp a sikeres munkahelyváltásért
- A teljes értékű táplálkozás szerepe az egészséges életmódban
- Naptár kisokos
- Tejfehérje-allergiások is fogyaszthatnak túrós sütit?
- Érdekességek, amit még talán nem hallottál az asztrológiáról
- Világos lakásra vágysz? Így érheted el!
- Hogyan segíthet a pcos tea a pcos ciszták felszívódásában?
- Az egészségügyi szakemberek minőségi munkaruháinak fontossága
- Legnépszerűbb címkék
- kutya
- Meghan Markle
- horoszkóp
- csillagjegy
- szerelem
- macska
- asztrológia
- cukiság
- koronavírus
