Futni hidegben is nagyon hasznos

2019.09.25. Italiano

A sportorvosok szerint azok, akik a hideg idő beköszöntével sem hagynak fel a futással, testi-lelki előnyökre tehetnek szert.

Az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben különösen jót tesz – nyilatkozta Dr. Kevin Plancher, a New York-i Plancher Ortopédiai és Sportorvosi Központ vezetője. Az endorfin segíthet leküzdeni a szezonális affektív zavart (SAD), ami egyfajta enyhe depresszió, melyet az okoz, hogy ősszel és télen rövidebbek a nappalok, mondja Plancher. Akár szenved tőle valaki, akár nem, a kimerítő testedzés eufórikus állapothoz vezethet. A futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, különösen az ünnepek alatt és után. A rendszeres mozgás ráadásul megelőzi a sérüléseket is, ha valaki újfajta mozgásformába kezd bele.

Aki hidegben fut, az alábbi óvintézkedéseket kell megtennie:

Öt perces laza kocogással be kell melegíteni
Hosszabb távok előtt és után nyújtó gyakorlatokat kell végezni.
Mivel a futók gyakran észre sem veszik hidegebb időben, hogy megizzadtak, könnyen kiszáradhatnak. Futás közben és után vizet kell inni, a koffeint azonban érdemes elkerülni.
Ezen egyszerű szabályok betartásával mindenki fitt és egészséges lehet. Megfelelő gondosság mellett a téli futással csak nyerni lehet.

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!