Hogyan vedd fel a harcot a menstruációs migrén ellen?

A menstruációs migrén a nők nagyjából 18 százalékának nehezíti meg az életét, de időről időre mindenki, akinek méhe van, találkozik a problémával. Íme, néhány tipp a túléléshez.

Naplózd a migréneket. 

A jelenség a hormonális változásokkal függ össze. Ha rendszeresen lejegyzed, mikor jelentkezik a látászavarral kísért, többnyire hányással végződő fejfájás, és azt összeveted a ciklusoddal, láthatod, a vérzés melyik szakaszához köthető. 

Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket. 

Mit ettél az elmúlt 24 órában? Mennyit aludtál? Mennyi stressz ért?  Változott a napirended? Hol jársz a ciklusodban épp? 

Vidd be a megfelelő tápanyagokat. 

Az érintettek nagyjából fele magnéziumhiánnyal küzd, és a természetes alapanyagokkal dolgozó szakemberek 600 mg magnézium bevitelét ajánlják a migrén első tüneteinek jelentkezésekor. Érdemes az étrendet is ennek megfelelően alakítani: dió, mogyoró, hüvelyesek. Külön jó, hogy a magnézium a menstruációs fájdalom csökkentésében is segít. 

Nyitókép: https://pixabay.com/users/geralt-9301/

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!