Hogyan vedd fel a harcot a menstruációs migrén ellen?
2019.09.13. Ester
A menstruációs migrén a nők nagyjából 18 százalékának nehezíti meg az életét, de időről időre mindenki, akinek méhe van, találkozik a problémával. Íme, néhány tipp a túléléshez.
Naplózd a migréneket.
A jelenség a hormonális változásokkal függ össze. Ha rendszeresen lejegyzed, mikor jelentkezik a látászavarral kísért, többnyire hányással végződő fejfájás, és azt összeveted a ciklusoddal, láthatod, a vérzés melyik szakaszához köthető.
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket.
Mit ettél az elmúlt 24 órában? Mennyit aludtál? Mennyi stressz ért? Változott a napirended? Hol jársz a ciklusodban épp?
Vidd be a megfelelő tápanyagokat.
Az érintettek nagyjából fele magnéziumhiánnyal küzd, és a természetes alapanyagokkal dolgozó szakemberek 600 mg magnézium bevitelét ajánlják a migrén első tüneteinek jelentkezésekor. Érdemes az étrendet is ennek megfelelően alakítani: dió, mogyoró, hüvelyesek. Külön jó, hogy a magnézium a menstruációs fájdalom csökkentésében is segít.
Nyitókép: https://pixabay.com/users/geralt-9301/
- Legfrissebb
- Karibi utak – télből az örök nyár birodalmába
- Diákmunka 16 éves kortól a zene és művészetek világában
- 10 tipp a sikeres munkahelyváltásért
- A teljes értékű táplálkozás szerepe az egészséges életmódban
- Naptár kisokos
- Tejfehérje-allergiások is fogyaszthatnak túrós sütit?
- Érdekességek, amit még talán nem hallottál az asztrológiáról
- Világos lakásra vágysz? Így érheted el!
- Hogyan segíthet a pcos tea a pcos ciszták felszívódásában?
- Az egészségügyi szakemberek minőségi munkaruháinak fontossága
- Legnépszerűbb címkék
- kutya
- Meghan Markle
- horoszkóp
- csillagjegy
- szerelem
- macska
- asztrológia
- cukiság
- koronavírus
