Igazi csodaszer a séta - emiatt!

2019.10.01. Italiano

Nem kell feltétlenül a napi ajánlott sétamennyiséget teljesítenünk ahhoz, hogy lényegesen javuljanak életkilátásaink: az American Cancer Society szerint már kevés séta is hasznos lehet.

Az American Journal of Preventive Medicine című szaklapban publikált anyag szerint aki rendszeresen sétál, tovább él, még ha nem is éri el az ajánlott heti sétamennyiséget. Az ajánlott sétamennyiség jelenleg legalább 150 perc visszafogott vagy 75 perc intenzív séta, ám az amerikai felnőttek csupán fele felel meg ennek az elvárásnak. Minél idősebb valaki, annál kisebb eséllyel sétál ennyit, a 65-74 éveseknek például csupán a 42 százaléka.

A séta a leggyakoribb formája a testmozgásnak,

és bizonyított dolog, hogy csökkenti a szívbetegségek, a diabétesz és a mell- és végbélrák esélyét. Akik rendszeresen sétálnak, kisebb eséllyel néznek szembe a korai halál kockázatával is. Míg sokan azt hiszik, ha nincs meg a heti 75 perc intenzív, vagy éppen 150 perc visszafogott séta, már elindulni sem érdemes, de ez óriási tévedés. Már heti két óránál kevesebb séta is mintegy húsz százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát.

 

 

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!