Így add le a nyári pluszkilókat

2019.10.10. Italiano

Életmódváltás ősszel – hogyan adjuk le a nyáron felszedett felesleget?

Itt van az új évszak, amely számos motivációt nyújt, hogy megszabaduljunk a nyáron felszedett kilóktól. Ebben az időszakban visszatér a rend az emberek, családok életébe, és a kánikula is megszűnik, így könnyebben rávehetjük magunkat, hogy akár a szabadban, a gyönyörű, színes fákkal tarkított természetben mozogjunk, és felkészítsük szervezetünket a hosszú, hideg télre.

Mudra Ágnes, az Infrasalon tulajdonosa, többszörös magyar és német bajnok, világbajnoki ezüstérmes bodyfitness versenyző szerint fontos a harmónia életünk valamennyi területén, a kiegyensúlyozott táplálkozásra, illetve a megfelelő edzésre koncentrálva pedig könnyedén elérhetjük céljainkat.

Életmódváltás ősszel? Igen! 

Napi akár 30 perces mozgással, és egy kis odafigyeléssel a táplálkozás terén gyorsan eltűnnek a nyáron felszaladt kilók. A sikeres fogyás kulcsa a rendszeresség, mind az edzésben, mind az étkezésben. Ez az évszak tökéletes az életmódváltásra. Visszaáll a megszokott rutin az életünkbe, a nyaralások, fesztiválok véget érnek, az esti baráti összejövetelek, kerti partik a hidegebb idő és a korai sötétedés miatt is elmaradnak. Teljes gőzzel vetjük bele magunkat ismét a munkába, a gyerekeknek elkezdődik az óvoda, iskola, így sokkal könnyebben beiktatható a napirendbe a mozgás. 

Ne akarjunk mindent egyszerre és azonnal megváltoztatni, a drasztikus fordulatok elvehetik a kedvünket. Legkönnyebben a mozgást tudjuk becsempészni a mindennapokba. Kezdjünk el legalább heti háromszor edzeni. Válasszunk olyan sportot, amelyet szeretünk, örömet okoz, jó kedvvel csináljuk, így sokkal könnyebb lesz motiváltnak maradni. A táplálkozásunkból fokozatosan iktassuk ki a cukrot, a fehér lisztes ételeket és az alkoholt. Együnk rendszeresen, étkezzünk változatosan, és figyeljünk az adagok nagyságára is! Praktikus előre dobozolni a másnapi étkezéseket, így biztosan nem csábulunk el. Ami az elején nyűg, az nagyon hamar rutinná tud válni, csak akarni kell.

Ágnes hangsúlyozza, hogy az edzést fokozatosan kell beépíteni az életünkbe, így elkerülhetjük a sérüléseket, amelyek akár több hétre is kényszerpihenőre küldhetnek. Érdemes szakember segítségét kérni, tervet felállítani a mozgásban és az étrendben. Tanuljuk meg a gyakorlatok helyes kivitelezését, mert sokkal nehezebb a berögzült hibákat később kijavítani, sőt a hibák akár sérülésekhez is vezethetnek. 

 
Érdekes a cikk? Olvasd tovább itt!

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!