Így étkezz, ha fogyni szeretnél!

2020.12.10. Italiano

Az életmódbeli változtatások egyik alappillére a táplálkozás.

Ahhoz, hogy egy diéta eredménye tartós legyen, felül kell vizsgálni táplálkozási szokásaidat. Sőt, a fogyás érdekében spejzunk polcait is érdemes átnézni! Vajon mi lesz az, amiből a legtöbbet találunk? Fehér liszt, kristálycukor, esetleg durumlisztből készült spagetti, barna liszt, zöldség? Ha az utóbbiak, már egész jó úton járunk a kiegyensúlyozott és egészséges étrend felé, ha az előbbiek, akkor bizony érdemes eltöprengenünk a váltáson. 

Táplálkozási alapvetések fogyni vágyóknak

Ne vonjunk meg a tápanyagokat a szervezetünktől, csak válasszunk egészségesebb alternatívákat! Az a diéta mely hiánytáplálkozásra alapul arra kényszeríti a szervezetet, hogy raktározzon!
Csökkentsük az elfogyasztott adagokat! Tegyük az ételt kisebb tányérra, és a tányéron, minél inkább húzzuk szét, hogy többnek tűnjön. Ezzel az egyszerű trükkel becsaphatjuk magunkat és az agyunkat.

Étkezdében kérjük a kis adagot (az is elég lesz!).

Tilos éhezni és ugyancsak nem szabad teli enni magunkat!
Együnk lassan!  Rágjuk meg az ételt alaposan, ezzel egyrészt segítjük az emésztést, másrészt hagyunk időt a gyomornak, hogy jelezzen, ha már telítődött.
Együnk kevesebb szénhidrátot, amit eszünk az legyen hosszan felszívódó.
Minden nap együnk nyers zöldséget, gyümölcsöt! Ez alól nincs kibúvó és nem gyümölcslevek formájában kell elfogyasztani.

Érdekes a cikk? Olvasd tovább itt!

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!