Így vészeld át az ünnepet hízás nélkül

2019.12.17. Italiano

.Az elhízás nem az ünnepek alatt, hanem a szilveszter és a karácsony közti hónapokban következik be.

Kaszás Klaudia, a Mixit müzli táplálkozási tanácsadója segítségével olyan tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a nagy falatozások utáni bűntudatot megelőzni, de legalábbis enyhíteni. Karácsonykor felesleges ráerőszakolnunk a gyerkőcökre, hogy bejgli és kakaó helyett müzlit reggelizzenek, hiszen a legtöbb finomságot az évnek csak ebben az időszakában kóstolhatják meg. Azonban fontos, hogy figyeljünk a helyes mértékre. Kaszás Klaudia azt javasolja, hogy a gyerekek kedvenc sütijeiből két-két szeletet tegyünk csak a tányérjukra, és

próbáljuk elérni, hogy minél lassabban egyék azt meg.

Az egészséges étkezést nem karácsonykor érdemes elkezdeni. Szilvesztertől karácsonyig sokkal több időnk van átállni az egészséges étrend és a mértékletesség pályájára. Bár a müzli egészséges, ahogyan bármi mást, ezt sem célszerű töménytelen mennyiségben fogyasztani. A gyerekeknek 25-30 gramm, a felnőtteknek pedig 30-45 gramm az ideális müzliadag egy reggelire. A müzlifélék – mint például a Mixit müzlijei – nemcsak egészségesebbek, de az ízlésünk is átalakíthatják, segítségükkel például könnyebben lemondhatunk a zselés édességekről, és előnyben részesíthetjük a cukorszegény fogásokat.

A karácsonyi időszak hagyományos fogásai

tele vannak zsírral és szénhidráttal. Ajánlott ilyenkor minél több cukrot megspórolni és fehérjét fogyasztani – az ebéd álljon fehérjében gazdag húsokból, salátából, párolt zöldségből, desszertként pedig mértékkel fogyasszunk édességet. A reggeli müzliből is érdemes megspórolni az extra kalóriákat. Aszalt gyümölcsök helyett például tegyünk liofilizált (fagyasztva szárított) ropogós gyümölcsöket a reggelinkbe, a csokis helyett pedig natúr müzlit fogyasszunk.

Jó választás lehet a saját keverésű Mixit müzli, amelyet saját ízlésünknek megfelelően állíthatunk össze. Ha a kedvenceik vannak benne, a gyerekekkel is könnyebb megszerettetni az egészséges finomságokat!

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!