Kisokos az alvászavarról
2019.06.25. Italy
Az elalvás hatékonyságát számos tényező befolyásolja.
Életformánk, életmódunk számos inger feldolgozását, és folyamatos kezelését igényli. Rengeteg vizuális, hang és egyéb inger ér minket, ami (főként a városi életmódnál) folyamatosan terheli feldolgozó rendszerünket. Sokszor érezzük is, hogy túl vagyunk terhelve - írja a Napi Doktor.Ez az életforma kedvez az alvászavar kialakulásának.
Az esti, illetve elalvás körüli szokások, un. alváshigiénés tényezők is nagymértékben befolyásolják az elalvási hatékonyságot. Amennyiben ezek a tényezők állnak az alvási nehézségek hátterében, ezek áttekintésével, új szokások kialakításával általában már hatékonyan tudjuk segíteni az alváshoz optimálisabb és kielégítőbb alvás elérését. Néhány rosszabbul megélt éjszaka után sokszor automatikusan ki tud alakulni egyfajta félelem az estétől („mi van, ha ma sem fog sikerülni?”). Ez a gondolat, és a hozzá kapcsolódó érzések viszont aktivizálják a szervezetet, amitől az elalvás sokszor tényleg nehezebbé válik, automatikusan beindulnak a gondolatok, és ezzel egy olyan ördögi kör alakul ki, ami fönn tudja tartani az inszomnia tüneteket. Ezek tudatosítása, és az alvásról alkotott hiedelmeink árnyalása, megváltoztatása szintén jótékonyan tudja befolyásolni az alvási hatékonyságot. Olvasd tovább itt!- Legfrissebb
- Karibi utak – télből az örök nyár birodalmába
- Diákmunka 16 éves kortól a zene és művészetek világában
- 10 tipp a sikeres munkahelyváltásért
- A teljes értékű táplálkozás szerepe az egészséges életmódban
- Naptár kisokos
- Tejfehérje-allergiások is fogyaszthatnak túrós sütit?
- Érdekességek, amit még talán nem hallottál az asztrológiáról
- Világos lakásra vágysz? Így érheted el!
- Hogyan segíthet a pcos tea a pcos ciszták felszívódásában?
- Az egészségügyi szakemberek minőségi munkaruháinak fontossága
- Legnépszerűbb címkék
- kutya
- Meghan Markle
- horoszkóp
- csillagjegy
- szerelem
- macska
- asztrológia
- cukiság
- koronavírus
