Már heti egy futással is sokat teszel az egészségedért

2019.11.11. Italiano

Heti egy futás már negyedével csökkenti a korai halálozás kockázatát.

Egy 230 ezer ember bevonásával készült tanulmány szerint az, aki rendszeresen jár kocogni vagy futni, jóval kevesebb eséllyel hal meg idő előtt. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően pedig a világgazdaság is fellendülhetne. A kutatásban férfiak és nők életvitelét és sportolási szokásait követték nyomon 5 és fél és 35 éves időintervallumban, és a kutatók azt találták, hogy a rendszeres futás 27 százalékkal csökkentette a korai halálozás bekövetkeztét – olvasható a The Telegraph cikkében. A melbourne-i Victoria Egyetem kutatói 14 tanulmányt elemeztek a

futás és a halálozási arány összefüggéseiről,

mely alapján már heti egy rövidebb futással is pozitív eredmények érhetők el, tehát nem a gyorsaságon és a nagy távokon van a hangsúly. Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás jó hatással van az egészségre, például csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a testsúlyt. A kutatók szerint a futás jó opció lehet azok számára, akiknek nincs elegendő ideje a testmozgásra. A brit Országos Egészségügyi Szolgálat útmutatása alapján egy átlagos felnőtt szervezete 150 percnyi „mérsékelt” testmozgást igényel egy hét folyamán, ami lehet például gyorsabb tempójú séta vagy biciklizés is. Ez kiváltható

75 perces erőteljesebb testmozgással is.

A RAND Europe és a Vitality tanulmánya részben azokon az adatokon alapul, amelyeket hét ország összesen nagyjából 120 ezer lakosáról gyűjtöttek. Ezekből kiindulva modellezték, milyen gazdasági előnyei lennének a több testmozgásnak, majd kivetítették egyenként 23 országra és az egész világra. Azt találták, hogy ha a 18–64 év közötti felnőttek napi 15 perccel többet sétálnának, az a világ gazdasági teljesítményét mintegy 100 milliárd dollárral növelné évente. Megállapították azt is, hogy a mozgásszegény életet élő negyvenesek várható élettartama átlagosan 3,2 évvel nőhetne azzal, ha naponta 20 percet futnának.

fu

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!