7 étel, amitől szebb lesz a bőröd

2019.11.24. Ester

Genetika, napi rutin, életmód... és persze étkezés. Ez az, amin bőrünk szépsége múlhat. És hát az utóbbira van a legnagyobb ráhatásunk...

Spirulina alga

A spirulina platensis egy fonalas cianobaktérium-faj, mely a trópusi és szubtrópusi vizekben fordul elő, nálunk leginkább táplálék-kiegészítőként találkozhatsz vele.

A főként Amerikában népszerű alga a tenger gyógyító erejét hordozza magában, hiszen mikrotápanyagokban rendkívül gazdag: az algák már önmagukban véve szinte minden vitamint tartalmaznak, ehhez jön még 41 féle ásványi anyag. Ezenkívül nyolcféle esszenciális aminosavat tartalmaz, és kitűnő kalcium-, magnézium-, vas- és cinkforrás.

Mindent egybevetve, a spirulina tökéletes táplálék-kiegészítő, ha tele vagy pattanásokkal, és eddig sehogy sem sikerült megszabadulnod tőlük.

Kurkuma

A kurkuma, leánykori nevén az indiai sáfrány a divatfűszerek közé tartozik, azt azonban kevesen tudják, hogy a bőrre is kiváló hatással van.

A népszerű növény növeli a májban és egyéb szövetekben a glutationszintet, amely a test természetes gyógyító anyagaként ismert. Kisöpri a szabadgyököket a szervezetünkből, és küzd azok káros hatásai ellen. Hatóanyagai erősítik az epehólyagot, így a kurkuma hatásos az epekő megelőzésében és kezelésében, ráadásul egyedülálló méregtelenítő hatása a bőrön is meglátszik.

Spenót

A legtöbb zöldség megakadályozza a pattanások kialakulását és kisimítja a ráncokat, ezek közül azonban a legtökéletesebb bőrbarát finomság a spenót.

A spenót klorofiltartalma rendkívül magas, ami kivégzi a baktériumokat, amelyek a legtöbbször pattanások kialakulásához vezetnek. Mivel a spenót az emésztésre is kiváló hatással van, a méreganyagok nem halmozódnak fel a szervezetedben, s így nem terhelik meg – többek között – a bőrödet sem.

Ha nem rajongsz a főzelékért, egyszerűen csak a salátádat dobd fel néhány spenótlevéllel, esetleg egy finom turmixitalt készíts belőle egy számodra kedves gyümölcs felhasználásával. 

Kakaó

Az igazi sötét kakaó lenyűgöző fegyver a bőrhibákkal szemben, fontos azonban, hogy kizárólag 100 százalékos kakaótartalmú csokoládét válassz, ha mindenképpen nassolni szeretnél. A kakaó a sav ellen küzd, amitől a bőr ragyogóbb és fiatalosabb lesz.

Nem szükséges a legdrágább svájci csokik mellett letenned a voksod, a szerényebb, hazai márkák épp úgy megfelelnek a célnak, ha a magas kakaótartalom adott. Az sem baj, ha esetleg különleges, sötét kakaóport választasz a magas kakaótartalmú csokoládé helyett, így legalább a fölösleges kilókat is elkerülheted.

Lazac

Hetente egyszer érdemes egy kis lazacot is magadhoz venned, ami omega 3-zsírsavban gazdag, s ily módon hozzájárul a bőr természetes tisztulási folyamatához. Az alaszkai lazac higanytartalma alacsony, az omega 3-zsírsav pedig jó hatással van a bőr feszességét és frissességét befolyásoló kollagénre. Tény, hogy a lazac nem tartozik a legolcsóbb étkek közé, de akciósan időről időre nálunk is hozzá lehet jutni, s néha igazán megérdemelsz egy kis kényeztetést.

Természetesen a lazacon kívül más halfajták is jelentős omega 3-zsírsav-készlettel rendelkeznek, így érdemes szétnézned a halpiacon is… biztosan fogsz találni olyan tengeri finomságot, ami a kedvedre való.

Répa

Ha cukorhiányod van, ragadj meg egy kis répát, é figyeld meg, legtöbbször enyhül az édesség utáni vágy! A répa jóvoltából A-vitamint viszel a szervezetedbe béta-karotint formájában, ami kitűnő antibakteriális hatással rendelkezik.

Ráadásul a répa édes, enyhíti tehát a cukorvágyat, így segítségével elkerülheted azokat a veszélyes kajákat, amelyek miatt időről időre kivirágzik az arcod…

Rooibos tea

A rooibos tea, más néven a vörös tea ugyan nem étel, viszont mindenképpen a listára kívánkozik, hiszen a pattanás egyik fő ellenszere.

A koffeinmentes tea cseranyagtartalma alacsony, így kíméli a gyomrot, antioxidánsokban gazdag, íze kellemes, hosszabb áztatás után sem válik keserűvé. Egyik nagy előnye, hogy ásványi anyagokban és nyomelemekben rendkívül gazdag: biztos vas-, fluorid-, mangán-, kalcium- és rézforrás, és a szervezet méregtelenítő folyamatait - s ezáltal a fogyást is - is segíti.

Ja, és mondtuk már, hogy nagyon finom…?

Nyitókép: https://pixabay.com/users/schlauschnacker-1295235/

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!