Ez a legjobb zsírégető mozgásforma!

2019.07.18. Italy

Úszni vagy a vízben tornázni több, mint edzés.

Az úszás mozgástechnikája sokban különbözik a szárazföldi sportágakétól. Számtalan pozitív élettani hatása mellett az egyik legintenzívebb zsírégető sport, köszönhetően a víz ellenállása miatt kifejtett intenzívebb izommunkának. Ugyanakkor előbbi felhajtóereje révén kíméli az ízületeket, és ideális mozgásformát jelent azoknak is, akiknek jelentős túlsúlyuk miatt más edzéstípusokról le kell mondaniuk.

A hosszú távú úszás kellemes időtöltés, kikapcsolódás, lazító és pihentető mozgásforma. Extrém túlsúllyal rendelkezőknek pedig különösen ajánlható. Zsírégető hatása természetesen csak akkor lesz, ha az intenzitást a szokásos hobbi úszástól egy kicsit erőteljesebbre vesszük. Általánosságban elmondható, hogy kíméli az ízületeket, de ez csak akkor igaz, ha megfelelő úszásnemet választunk - leginkább a hátúszás ajánlott.

Az úszás előnyei:


fejleszti és gyorsítja az anyagcserét,
pozitívan hat a szív-és érrendszer működésére, javul a szövetek és sejtek oxigén-ellátása,
fokozza a szellemi teljesítményt,
nyúlnak az izmok, a gerincnek stabilitást biztosít,
jótékony hatása van a légzésszabályozásra,
csontritkulás esetén javítja az ideg-izom koordinációt, segít megelőzni a csonttöréseket,
a sportsérülések valószínűsége csekély.

Ha nem tudunk úszni, de vízre vágyunk


Az úszás és az erősítő edzés jótékony hatásait kombináló vízi gimnasztika, vagy akvafitnesz nemcsak szórakoztató, de hatékonyan formálja az alakot, kíméli az ízületeket, javítja a vérkeringést, valamint növeli az állóképességet és a tüdőkapacitást. Mivel a gyakorlatokat általában mellig érő vízben végzik, az úszástudás sem feltétlenül szükséges.

(Napi Doktor)

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!