Ezek a szuperételek kellenek a szervezetnek ősszel

2019.09.03. Italiano

Egészséges élelmiszerek szempontjából az ősz igen gazdag, lássuk milyen finom és egészséges (szuper)ételeknek érkezett el a szezonja.

Itt az ideje elkezdeni felkészíteni szervezetünket a hideg hónapokra!

1. Tökfélék

A tök nem véletlenül az egyik legkedveltebb őszi szuperétel, tele van rostanyaggal és antioxidánsokkal. A piacokon már csodás sütőtököket vásárolhatunk, így nyugodtan elkészíthetjük az első szeptemberi tökvacsorát! 

2. Brokkoli

Finom és mutatós, ráadásul K-, C- és E-vitaminban, kalciumban, valamint rostokban is gazdag. Ha úgy érezzük, nem elég ízes, főzés vagy párolás helyett pirítsuk vagy süssük sütőben a brokkolirózsákat. 

3. Karfiol

Szintén magas a rosttartalma, ezen túl B-vitamint és antioxidánsokat is bőséggel tartalmaz.

4. Vörös áfonya

A vörös áfonya megakadályozhatja a húgyúti fertőzések kialakulását, segíti az emésztést, sőt a cukorbetegséggel élőknek is ajánlott.

5. Cékla

A cékla csodás színe már eleve szívderítő, és akkor még nem is beszéltünk arról, hogy mennyire egészséges. Folsav- és káliumtartalma segíti az agyműködést, ezért vizsgaidőszakban vagy szellemi leterheltség esetén kifejezetten ajánlott a fogyasztása. 

6. Édesburgonya

Szinte tökéletes őszi étel, gazdag A-vitaminban és rostokban.

 
7. Dió

Számos pozitív egészségügyi hatása miatt a dió az egyik legkedveltebb őszi termés.

8. Alma

Újabb őszi klasszikus, kamránk egyik alapgyümölcse lehet a hideg évszakokban. 

9. Kelbimbó

Az egyik legmagasabb fehérjetartalmú zöldség, ráadásul még rengeteg K-vitamint is tartalmaz, amely az erős csontozatért felelős.

10. Lencse

Nem kell a szilveszteri bulit megvárni a lencsével, hiszen magas rost-, fehérje- és folsavtartalma segít megőrizni szívünk egészségét.

11. Gránátalma

Gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban, azaz tökéletes immunerősítő, erre a tulajdonságára pedig a téli hónapok előtt feltétlenül szükségünk lesz.

12. Bab

Magas fehérje- és rosttartalma révén igen tápláló, és még az egészséges testsúly és vércukorszint megőrzésében is segítségünkre lehet. 

Ízes Élet

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!