Így kezdd el a fogyókúrát - a szakember tanácsai

2020.01.06. Italiano

Hosszú távon sikeres fogyókúrához legfontosabb a tudatosság és az akaraterő

- Antal Emese dietetikus szerint. A szakember felidézte, hogy Magyarországon a felnőtt lakosság 65-70 százaléka túlsúlyos, vagy elhízott. Egy másik felmérés szerint az emberek mintegy fele fogyókúrázik. A fogyókúra elkezdésekor hosszú távra kell tervezni, elsőként ki kell tűzni egy célt. Fontos, hogy a cél reális legyen, ami hetente fél-egy kilogramm leadása lehet. Fel kell mérni azt is, hogy eddigi életmódjukban mit csináltak rosszul. Szintén segíthet egy fogyókúrás csoport, valamint a fogyókúrás napló használata is, amiben

leírva is látjuk, mit ettünk.

A szakember szerint segíthetnek az étrend-kiegészítők, de nem jó csak a csodapirulákban, különböző csodadiétákban bízni. Fontos az egészséges táplálkozás, mindenből lehet enni, de mértékkel. Emellett, ha a rendszeres mozgást is beiktatják, akkor sikeres lehet a fogyókúra. Január elseje jó kezdés lehet az életmódváltáshoz – vélekedett a szakember, aki egyúttal megjegyezte, hogy a túlsúly kialakulását könnyebb megelőzni, mint később lefogyni.

Napi Doktor

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!