A négyperces edzés, ami többet ér, mint az egyórás sport

Van olyan négyperces edzés, ami többet ér, mint a megszokott egyórás tréning.

Nem véletlen, hogy az új edzéstrendre, a Tabata intervellumedzésre egyre többen esküsznek. Ez egy olyan rendkívül intenzív, négyperces gyakorlatsor, amelynek a zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé, emellett pedig az állóképességet is javítja. Egyes vélemények szerint négy perc Tabata olyan hatással is lehet a szervezetre, mintha egy félmaratont futottál volna, s az edzést követő 24 órában rendkívüli módon felgyorsul az anyagcseréd.

Ha beszélsz angolul, itt egy komoly tanulmányt olvashatsz a módszerről, de a YouTube-on természetesen rengeteg videót találsz a témában. Ha belevágsz a projektbe, két dolgot érdemes tudnod: egyrészt az, hogy túlsúlyosak és szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek szigorún tilos így edzeniük, másrészt pedig azt, minden esetben alapos bemelegítésre van szükség a Tabata gyakorlatsorok előtt, különben elkerülhetetlenné válnak a sérülések.

Nyitókép: https://pixabay.com/users/lazare-227551/

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!