Fitt tippek az eredményes őszi edzésmunkáért

2019.10.30. Italiano

Az ősz kedvező a szabadtéri sportokhoz, hiszen egy izzasztó edzés után sokkal frissebb és kellemesebb a levegő, mint a hőségben.

A szervezet hozzászoktatása a hideghez kifejezetten előnyös, úgyhogy amíg nincsenek kemény mínuszok, nem kell félni a kinti sportolástól. Ilyenkor azonban érdemes előre gondolkodni és rétegesen öltözködni, több fajta időjárási viszonyra felkészülni. 

Túrázz a gyönyörű színekben pompázó természetben!

Nem csupán a futás, vagy a kondiparkban edzés alatt élvezhetjük az aktív szabadtéri perceket, a túrázás is ebbe a kategóriába tartozik. Kevés olyan szép látvány van, mint a színesebbnél színesebb falevelekkel borított domb- és hegyoldalak, tehát ha szeretsz kirándulni és túrázni, mindenképpen használd ki a természet szépségeit, amíg még lehet. 

Főzz melengető zöldségkrém leveseket!

Az ősz beköszöntével sokunk ízlése megváltozik a főétkezéseket illetően. Kevésbé kívánjuk már a könnyed, nyárias salátákat, azonban a zöldségbevitelről ilyenkor is gondoskodni kell. Erre az egyik legjobb mód a zöldségkrémleves, ami teljesen átmelegít egy hidegebb őszi napon. Tedd a hagyományos recepteket egészségesebbé, és sűrítsd be a levest habarás helyett önmagával.

 Próbálj ki minden héten egy új szezonális zöldséget vagy gyümölcsöt!

Nagyon menő az évszakban mindenből a sütőtököset választani, ám nem ez az egyetlen őszre jellemző zöldségféle, amiből isteni szezonális ételek és italok készíthetők. Nézz utána, mik jellemzőek még az adott hónapra, keress hozzá illő recepteket, és színesítsd az étrendedet minden héten egy új, korábban ismeretlen alapanyaggal. Ezzel nem csak változatosabb lesz az étkezésed, hanem a hasznos tápanyag beviteledet is növelheted. 

Tűzz ki egy új célt tavaszig!

Ha most elkezded, még több mint öt hónapod van hátra addig, amíg ismét beköszönt a melegebb évszak. Ez bőven elég idő ahhoz, hogy az edzések és a táplálkozás kimaxolásával jobb formába kerülj, mint valaha. Nem muszáj a külsődre vonatkozó célt kitűzni, elég idő lehet ez az állóképességed vagy az erőnléted növelésére is. Kinéztél tavaszra egy szimpatikus futóversenyt, esetleg akadályfutást? Kezdj bele most a felkészülésbe, és állj nyugodt szívvel a rajthoz, amikor eljön az ideje. 

Nem szeretnél lemaradni a legfrisebb bejegyzésekről?

kövess minket facebook-on is!