A menstruációs ciklus első két hetében érdemes edzeni
2019.06.16. Ester
Egy friss kutatás szerint a a menstruációs ciklus első két hetében könnyebb izmot építeni, mint a ciklus második felében.
Sokan gyúrnak az ideális bikinitestre, nem mindegy azonban, hogy mikor. A svéd Umeåi Egyetem munkatársai szerint a legjobb, ha a kemény edzések a ciklus első felére esnek, ilyenkor lesznek ezek ugyanis a leginkább hatékonyak, akár erősödésről, akár fogyásról van szó.
Szerencsére ma már nem számít tabunak, hogy a sportolók a ciklusukról beszéljenek, Heather Watson brit teniszcsillag épp az Ausztrál Openen elszenvedett veresége kapcsán állt ki a nyilvánosság elé női bajaival.
Dr Lisbeth Wikström-Frisén szerint még ha a menstruációs fájdalom valóban hatással is lehet a teljesítményre, a rendszeres edzésnek köszönhetően a fájdalom kevésbé erős, és a ciklus első két hetében történő edzés mindenképpen kifejti jótékony hatását hosszútávon is, vélhetően az ösztrogén anabolikus hatásának következtében.
A szakember és munkatársai 59 nőt vizsgáltak, akik különféle erősítő gyakorlatokat végeztek, miközben ciklusukról is nyilatkoztak.
Nyitókép: https://pixabay.com/photos/dance-yoga-meditation-woman-3134828/ - Legfrissebb
- Karibi utak – télből az örök nyár birodalmába
- Diákmunka 16 éves kortól a zene és művészetek világában
- 10 tipp a sikeres munkahelyváltásért
- A teljes értékű táplálkozás szerepe az egészséges életmódban
- Naptár kisokos
- Tejfehérje-allergiások is fogyaszthatnak túrós sütit?
- Érdekességek, amit még talán nem hallottál az asztrológiáról
- Világos lakásra vágysz? Így érheted el!
- Hogyan segíthet a pcos tea a pcos ciszták felszívódásában?
- Az egészségügyi szakemberek minőségi munkaruháinak fontossága
- Legnépszerűbb címkék
- kutya
- Meghan Markle
- horoszkóp
- csillagjegy
- szerelem
- macska
- asztrológia
- cukiság
- koronavírus
